Béo phì và Ảnh hưởng của nó đến Sức khỏe

Béo phì là gì?

Béo phì là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả trọng lượng cơ thể cao hơn trọng lượng bình thường đối với một chiều cao cụ thể. Béo phì được đo bằng cách sử dụng BMI (chỉ số khối cơ thể). BMI là một công thức sử dụng cân nặng của một người chia cho chiều cao của họ. BMI có thể được sử dụng để sàng lọc các vấn đề về cân nặng nhưng điều quan trọng là phải biết rằng BMI không chẩn đoán các vấn đề về sức khỏe hoặc mỡ trong cơ thể một người. Số BMI cao có thể có nghĩa là mỡ trong cơ thể cao. Chỉ số BMI từ 18,5 đến 25 là bình thường. Chỉ số BMI từ 25 đến 30 nằm trong phạm vi thừa cân. Chỉ số BMI 30 trở lên nằm trong phạm vi béo phì. Chỉ số BMI từ 40 trở lên được coi là béo phì cực kỳ hoặc nghiêm trọng.

Tại sao béo phì là một vấn đề?

Mang quá nhiều trọng lượng có thể làm tăng nguy cơ của quý vị cho nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Chúng bao gồm các vấn đề với tim, phổi, mạch máu, não và khớp của quý vị. Một số vấn đề có thể xảy ra bao gồm:

• Vấn đề về tim và tuần hoàn. Chúng bao gồm bệnh tim, cao huyết áp, các vấn đề về nhịp tim (rung nhĩ), và đột quỵ.

• Bệnh tiểu đường loại 2

• Một số bệnh ung thư, như ung thư ruột kết và ung thư vú

• Ngưng thở khi ngủ và các vấn đề hô hấp khác.

• Các vấn đề về lưng hoặc khớp, chẳng hạn như viêm xương khớp và bệnh gút

• Các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như sỏi mật và GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản)

• Trầm cảm (với béo phì nặng)

Mang quá nhiều trọng lượng cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của quý vị. Và nó có thể ngăn quý vị làm những việc quý vị muốn hoặc cần làm.

Làm thế nào quý vị có thể giảm nguy cơ cho các vấn đề?

Chìa khóa để giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe do béo phì là kiểm soát cân nặng của quý vị. Nếu quý vị thừa cân hoặc béo phì, bước đầu tiên là giảm cân. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần giảm 5% trọng lượng cơ thể là tốt cho sức khỏe của quý vị.

Một phần quan trọng của việc giảm cân liên quan đến việc phát triển các thói quen và hành vi sức khỏe. Dưới đây là một số lời khuyên:

• Kiểm soát quý vị ăn bao nhiêu. Thực phẩm là cách cơ thể của quý vị nạp năng lượng (calo). Quý vị sẽ tăng cân nếu nạp nhiều calo hơn mức cơ thể sử dụng. Biết thói quen ăn uống của quý vị và giữ cho khẩu phần của quý vị hợp lý.

• Đưa ra lựa chọn ăn uống lành mạnh. Chọn thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể quý vị năng lượng cần thiết mà không tăng cân. Đồng thời hạn chế thực phẩm có thêm đường và chất béo.

• Tích cực hơn. Tập thể dục đốt cháy calorie. Điều này có thể giúp quý vị kiểm soát cân nặng của mình. Tăng cường vận động hàng ngày. Quý vị có thể thực hiện việc này bằng cách đi bộ hàng ngày, kết hợp thêm các hoạt động thể dục nhịp điệu. Cân nhắc bao gồm tập sức mạnh.

• Trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Hỏi về việc làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên sức khỏe, nhà sinh lý thể thao hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần. Họ có thể hỗ trợ và khuyến khích quý vị.

Thêm hoạt động thể dục vào cuộc sống hàng ngày có thể giúp quý vị kiểm soát cân nặng của mình.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị có thể đề xuất các loại thuốc để giúp quý vị nếu quý vị gặp khó khăn trong việc giảm cân. Phẫu thuật giảm cân (điều trị béo phì) cũng có thể là một lựa chọn cho những người trưởng thành nào có:

• Chỉ số BMI từ 40 trở lên hoặc người thừa cân hơn 100 cân

• Chỉ số BMI từ 35 đến dưới 40 và có một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, cao huyết áp, hoặc chứng ngưng thở khi ngủ.

• Không thể duy trì cân nặng hợp lý trong một khoảng thời gian. Điều này là bất chấp những nỗ lực giảm cân thông qua chế độ ăn, tập thể dục, hoặc thuốc.